mandage...

Mandag og solskin - og sne. Skønt og flot er det jo, meeen det kan sulme også være en kold fornøjelse, når man skal ud og løbe. Det må siges at være nøgleordene for denne uge, for ligefrem super vejr til løb har det ikke været. Men men, sådan er vinteren jo, og så må man ty til løbebånd, eller klæde sig på efter omstændighederne.

For mit vedkommende har det været blandet med løb udenfor og indenfor samt fysisk træning, så ja jeg har fulgt mit træningsskema. Mandag stod den på en lang løbetur på 17 km i høj solskin og frost, faktisk en rigtig god tur, var klædt på til det, så det var faktisk en super løbetur. Det var lidt kompensation for weekenden, da jeg snød lidt der pga en familiefødselsdag, så mandag blev det en lang tur  i stedet for, som sagt. Onsdag stod den på intervalløb på bånd samt fysisk træning, og torsdag stod den på løb udenfor ca 40 min i rimeligt højt tempo. Weekenden stod igen på familiebesøg i det sydvestjydske, så jeg måtte finde tid til en løbetur dernede. Lørdag var løbet planlagt til, da jeg skulle til fødselsdagsfest hos en veninde lørdag aften, hvor der højst sandsynlig ville ryge lidt alkohol indenbord Men energien var ikke specielt høj lørdag, for at sige det mere direkte, så gad jeg bare ikke at løbe lige i lørdags. Men jeg kom i tanke om Bo Birk Nielsens (løbecoach) ord (læs mere om det i NORDJYSKE Stiftstidende i Friiii-tilægget de kommende fredage), som var at man altid lige kunne løbe en nødrute, en rute man kendte og som var overskuelig. Så jeg kom i tøjet og kom afsted, selvom det var sindssygt koldt og der var sne. Da jeg endelig var kommet afsted, var det også rigtig fedt, for selvom det var koldt og der var masser af sne, ja så skinnede solen også, så det blev faktisk en længere tur en planlagt, faktisk en tur på 18 km. Det skal så også lige siges, at det ikke helt var meningen, men da jeg ikke var helt vant til at løbe i det område, kom jeg ud på en længere strækning, end jeg normalt ville have løbet, dvs. honestly speaking, jeg for lidt vild Men var egentlig godt tilfreds, da jeg kom hjem efter turen, for det var jo en super træningstur i et lidt andet underlag end jeg var vant til, skulle nærmest have haft crosstrainers på, da underlaget var sne og grus. Men en god tur, men må også indrømme at det efterfølgende bad var ekstrem skønt, da jeg var rimelig kold i kroppen, ja havde endda frost på huen, så koldt var det. Så tog afsted til fødselsdagsfest lørdag aften med god samvittighed - og aftenen bød på både lækker mad, godt selskab og et par drinks Det skal der også være plads til i min verden, fanatisk bliver jeg aldrig, for så bliver livet da for trist.

En ny uge er startet og i dag mandag skal jeg på løbebånd og løbe interval, er faktisk ved at synes at de er ok, for kan faktisk godt lide, at det er lidt hårdt, og føler virkelig jeg rykker, når jeg giver den gas, sveden hagler ned af en og at man føler at man giver sig selv fuldt ud. Jeg er sikker på, at det giver noget med de her intervalløb, og så er det forholdsvist hurtig overstået. I dag på løbebåndet står den på: 15 minutter opvarning, 6 * 3 minutter interval m. 1½ jogpause og afsluttende 15 min. nedvarvarmning, så ved jeg ligesom hvad jeg skal tage mig til efter job

Derudover følge resten af ugen med fysisk træning, løb på bånd og udenfor, og så tager jeg weekendens lange løbetur på fredag, da den igen står på noget familietam tam i det sydvestjydske lørdag/søndag. Så ja det kræver en del planlægning af ugen samt en forstående omverden. Og så kan jeg kun sige en ting mere: Jeg glæder mig så meget til forår, varmere dage og løbeture uden 4 lag tøj

Go´uge til alle. Og husk at følge med i NORDJYSKE Stiftstidende i Friii-tillægget på fredag, samt på "Nordjyderne løber" på Facebook, og så kan I også følge mig på Twitter under navn: Schmidt77.